ركن الطفل >> * كيف ندرب أبناءنا على الصيام؟! ( 2 )

في مرحلة الحادية عشرة، وحتى الرابعة عشرة من العمر يكون الطفل قادراً على إتمام اليوم من حيث تحمُّل الجوع والعطش، ولذلك يجب أن يتقدم عن المرحلة السابقة بمعرفة روح الصوم، وأنه لم يُفرض لتعذيب المسلمين، وأن أحد أهداف الصوم هو الشعور بجوع الفقراء، وترويض النفس على الصبر وتحمل الشدائد، وتغذية الروح بطاعة ربها مع الإقلال من تغذية الجسد، والوصول بالمسلم إلى تقوى الله في السِّر والعَلَن، كما ينبغي أن يعرف: * أن الصوم يعني كف أذى اللسان والجوارح عن الغير، وغض البصر عن محارم الله تعالى. * و أن ثواب الصائمين لا حدود له. * وأن الله سبحانه هو وحده الذي يقرر مقداره لأن الصوم عبادة إخلاص لله عز وجل ولا يعرف مدى صدقها والإخلاص فيها إلا هو. وفي المرحلة مابين الخامسة عشرة و الثامنة عشرة ينبغي له أن يعرف: * أن الصوم ليس إمساكاً عن الشراب والطعام والشهوة فقط، وإنما هو التزام يؤدي على التقوى. * وأن شهر رمضان عطية غالية من الجواد الكريم، فلا ينبغي أن نضيِّعها.   ويقدم الخبراء إرشادات للطفل الصائم أهمها التعجيل بتناول وجبة الإفطار وتأخير تناول وجبة السحور قدر الإمكان، حتى يتمكن من مواصلة الصيام في اليوم التالي دون إرهاق، وضرورة التأكيد على الطفل بالإكثار من تناول السوائل والحرص على المضغ الجيد للطعام. كما يجب على الأم أن تقدم لطفلها في الإفطار وجبة خفيفة على المعدة وسهلة الهضم، ويمكن لتحقيق ذلك أن تبدأ بتقديم كوب من عصير البرتقال أو أي من عصير الفاكهة الطبيعية التي يفضلها الطفل مع بضع حبات التمر، أو تمر مع اللبن قبل البدء في وجبة الإفطار الرئيسة. ويؤكد خبراء التغذية ضرورة أن تحتوي وجبة الإفطار على نسبة عالية من الكربوهيدرات لتزود جسم الطفل بالطاقة، مع الأغذية المحتوية على البروتينات لأنها مهمة لبناء عضلات الطفل وتحميه من الإصابة بوهن العضلات بعد فترة الصيام. كما يجب استخدام الدهون غير المشبعة في طعام الطفل والحرص على تعويد الطفل على تناول السلطة الخضراء. كما وينصح  الخبراء بتقديم وجبة صغيرة للطفل بعد أربع ساعات من وجبة الإفطار، مثل طبق المهلبية أو الأرز باللبن أو الكريم كراميل، ويقولون إنه يفضل وضع المكسرات عليها، نظراً لما تحتويه من نسبة عالية من البروتينات والأملاح المعدنية والكثير من الفيتامينات التي يحتاج إليها جسم الصغير. وبالنسبة للطفل نحيف الجسم فثمة عدد إضافي من النصائح المقدمة لأولياء الأمور، حيث يجب الحرص على أن يأخذ هذا الطفل قسطاً كافيا من الراحة يومياً بعد انتهاء اليوم الدراسي، وألا يبذل مجهوداً بدنياً أكثر من اللازم حتى لا يتم حرق المزيد من السعرات الحرارية خاصة مع فترة الصيام التي يتم خلالها حرق السعرات المخزنة في الجسم. كما ينصح الخبراء في هذه الحالة بتقديم وجبات صغيرة إضافية للطفل النحيف بين وجبتي الإفطار و السحور، لكي تساعد الجسم على تخزين أكبر كمية من السعرات المطلوبة لمواجهة فترة الانقطاع عن الأكل. ومن ناحية أخرى، فإنه في حالة الطفل البدين فعلى الآباء اعتبار أيام الصيام فرصة لكي يتعود على عدم الإفراط في الأكل، وأيضاً التعود على تنظيم الوجبات والتقليل مما يتناوله من دهون وحلوى، واستبدالها بتناول الفاكهة إما صحيحة أو على شكل عصائر بين وجبتي الإفطار و السحور، وأن يكون ذلك مصحوبا مع ممارسة الرياضة أثناء شهر الصيام.